안녕하세요! 등과 허리를 강화하는 효과적인 운동 방법에 대해 알려드리겠습니다. 등과 허리는 일상생활에서 많이 사용되는 근육군이며, 이 근육들을 강화하는 것은 우리의 체력과 움직임의 유연성을 향상시키는데 중요한 역할을 합니다. 1. 데드리프트: 데드리프트는 등과 허리뿐만 아니라 전신 근육을 강화하는 운동으로 유명합니다. 바른 자세를 유지하며 바벨 바bell을 들어올려 천천히 기둥 모양으로 선 후, 다시 바벨을 내려놓는 동작을 반복합니다. 2. 풀업: 풀업은 등의 상부 근육을 강화하는 운동입니다. 철봉이나 트레이닝 바에 매달려 팔의 힘을 이용해 몸을 들어올립니다. 팔을 완전히 펴고 몸을 들어올릴 때 등 근육을 최대한으로 사용해야 합니다. 3. 랫풀다운: 랫풀다운은 등의 하부 근육을 강화하는데 효과적인 운동입..