밤에 잠 잘자는 방법 수면 스케줄 숙면 환경 편안한 상태 습관 바꾸기 안녕하세요! 밤에 잠을 잘 자는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 잠이 부족하거나 질이 나쁘면 하루를 지치고 힘들게 보낼 수 있습니다. 그러니 이 7가지 방법을 따라서 편안하고 품질 좋은 수면을 취할 수 있도록 노력해보세요. 규칙적인 수면 패턴 유지하기: 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 신체 시계를 안정시켜 자연스럽게 잠에 들 수 있도록 하세요. 편안한 침실 환경 조성하기: 어두운 조명, 조용한 분위기, 쾌적한 온도와 습도 등이 편안한 수면 환경을 만들어줍니다. 장소에 맞는 매트리스와 베개를 선택해 체압을 분산시키고 편안함을 느낄 수 있도록 하세요. 스크린 시간 제한하기: 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 ..