술 끊는 방법 술 확실히 끊는법 금주 방법 효과

술 끊는 방법 술 확실히 끊는법 금주 방법 효과 

 

술을 끊어야 하는 이유는 아마도 자신에게 가장 정확할 것입니다. 술을 마시다가 실수를 하거나 영화가 자주 끊기는 등의 문제를 극복하기 위해 금연을 목표로 삼는 사람들도 있을 것입니다.

당신은 지금 이 글을 읽고 있는 금연을 위한 팁을 찾고 있는데, 이는 당신의 금연 의지를 표현하는 데 매우 긍정적인 동시에 스스로 술을 끊는 것이 어렵다는 것을 의미하기도 합니다. 금지가 고통스러운 것은 분명한 사실입니다. 그러나 다행히도 오늘날은 의료 기술, 지역 사회 기반 통합 프로그램 및 효과적인 상담을 통해 과거보다 더 쉽게 금주를 달성할 수 있습니다. 알코올이 당신을 마시고 있다고 생각한다면 먼저 금욕을 통해 얻을 수 있는 많은 이점을 살펴보겠습니다. 금주는 전반적인 건강을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 뇌졸중 예방, 체중 감소, 숙취 완화 및 간 질환 위험 감소의 이점을 얻을 수 있습니다. 술과의 이별을 생각하고 있는 분들을 위해 이번 주에는 다양한 전략과 기술을 다루겠습니다.

금주 시작

 

의사와 상담하기

알코올 중독으로 인한 금단 증상은 치명적일 수 있음을 기억하십시오. 공황 발작, 불안, 떨림 또는 심박수의 급격한 증가와 같은 심각한 증상이 나타나면 즉시 의료 도움을 받으십시오.

방치하면 섬망(갑작스러운 의식 상실, 집중력 감소, 말하기 능력 감소와 같은 정신과적 증상 및 전반적인 인지 장애를 일으키는 신경 정신 장애)이 사망에 이를 수 있습니다.

혼자 끊어야 한다고 생각하지 마십시오. 무겁고 무거운 짐이지만 의사를 비롯해 도움을 주고자 하는 사람들이 많다. 갑자기 술을 끊는 것보다 의료 도움을 찾는 것이 훨씬 더 편안합니다.

알코올 금단 증상의 일부로 의사는 벤조디아제핀이라는 진정제를 처방할 수 있습니다.

벤조디아제핀은 알프라졸람 (재낵스), 클로나제팜 (클로노핀), 다이아제팜 (발륨), 로라제팜 (아티반)이 함유되어 있어 불안 및 공황 장애에 대한 정신 요법 약물입니다. 이 약물은 비교적 안전하고 과용하더라도 거의 치명적이지 않다.

 

집에 있는 모든 술 없애기

손님 초대에 대해 걱정하지 마십시오. 맥주, 와인 또는 칵테일이 필요합니다. 차, 레모네이드, 콜라와 같은 음료로 충분합니다. 집에서 혼술을 하지 마세요.

 

금주에 대한 태도 바꾸기

눈물없이 친구를 보내는 것이 아니라 모든 적을 없애는 것이다. 태도를 바꾸면 금주는 더 쉬워질 것입니다. 내 안의 천사는 술을 끊으라고 권했고, 마귀는 이대로 있을 수 있다고 유혹한다.

의미있는 날을 금주일로 정하기

심각한 술고래였다면 금단증상을 고려하여 처음에는 어려움 없이 점차적으로 줄이십시오. (이 경우 금주일 세팅은 담당 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

자신의 감정에 솔직해져라

울고 싶을 때 울어라. 웃을 수 있다면 웃으세요. 배고프면 먹자. 피곤하면 자러 가십시오. 처음에는 이상하게 보일 수 있지만 진정하십시오. 오랫동안 그 느낌을 잊어버렸는데, 이제서야 되찾아가고 있는 것입니다.

 

술 자리를 피해라

"까마귀가 노는 곳에 가지 말라, 백로야"라는 속담을 기억하십시오. 친한 술친구나 단골 술집은 지금 떠나야 합니다. 그러면 실제로 술을 마시는 친구들이 가끔 만나서 술을 마시는 것을 보게 될 것입니다. 저는 두 잔만 마셨고 저는 다섯 잔을 마셨습니다.

준비되지 않은 일을 서두르지 마십시오. 해변에 가기 위해 술을 너무 많이 마셨다면 올해는 가지 마세요. 친구 집에서 저녁식사로 과음했다면 이번에는 초청을 사양하세요. 이때 마음을 온전하게 유지하는 것이 가장 중요한 일이다. 스스로를 술로 부터 잘 챙기세요.