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대부분의 사람들은 술을 마시면 붉어집니다. 술을 조금 마신 후에도 얼굴이 붉어지는 사람들이 있는데, 이는 알코올에 대한 저항력이 약함을 나타냅니다. 술을 마시면 간에서 알코올을 해독하고 분해하여 고독성 화학물질인 아세트알데히드를 생성합니다. 이 아세트알데히드는 혈관을 확장시켜 피부를 붉게 하며, 아세트알데히드를 아세트산과 물로 대사하여 몸 밖으로 배출하는 효소의 기능이 떨어질수록 피부색이 붉어지기 쉽습니다.

 

전날 밤부터 아침까지 밤새 술을 마시고 머리를 헝클어뜨리고, 신발을 세탁기에서 꺼냈고, 두통과 복통이 심하고, "난 절대 술 안 마실 거야"라고 말하는 친구를 본 적이 있습니까? 알코올은 주로 이뇨 효과를 촉진합니다. 즉, 신체의 수분 흡수제 역할을 합니다. 따라서 몸의 탈수로 인해 무서운 숙취 증상이 발생합니다. 슬프게도 숙취에 대한 확실한 치료법은 없지만 완전히 회복될 때까지 숙취를 고칠 수 있는 방법은 많이 있습니다.

수분을 충분히 보충하기

 

물을 많이 마신다.

 

먼저 음주로 인한 탈수 증상을 해결하여 숙취 해소를 위한 첫걸음을 내딛어야 합니다. 가장 좋은 방법은 일어나자마자 가능한 한 많은 양의 물을 마시는 것입니다. 맑고 투명한 액체를 마시면 소화 시스템을 진정시키고 수분 부족으로 인한 불편함을 보상합니다.

자기 전에 500ml의 물만 마시면 다음날 아침에 일어날 때 탈수를 줄일 수 있습니다. 그리고 자기 전에 침대 옆에 물 한 컵을 놓아두면 다음날 아침에 수분을 보충하고 숙취를 완화하는 데 도움이 됩니다.

스포츠 이온 음료를 마신다. 

 

물과 마찬가지로 이온 음료는 신체에 부족한 수분과 에너지를 보충하는 데 매우 효과적입니다. 또한 이온 음료에는 더 오랜 시간 동안 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 느린 방출 에너지 탄수화물이 포함되어 있습니다. 

음료에 전해질이 포함되어 있으면 마시십시오. 탈수가 발생할 때 전해질을 보충하는 것도 중요합니다. 
대신 카페인이 함유된 스포츠 음료를 조심하십시오. 카페인은 이뇨작용을 촉진하므로 탈수가 악화될 수 있습니다.

탈수 증상이 심한 경우 경구 주입을 사용해야 합니다. 대부분의 스포츠 음료와 달리 이 액체는 탈수 증상을 완화하기 위해 개발되었습니다.

주스를 마신다. 

 

신선한 주스를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 주스에 포함된 비타민과 미네랄은 당신이 더 강해지는 데 도움이 될 것입니다.

또한 과일 주스에는 간 기능을 개선하고 에너지를 제공하는 설탕인 과당이 많이 함유되어 있습니다.
주스에는 비타민 C가 풍부합니다. 대부분의 비타민 C는 술을 마실 때 소변으로 배출되기 때문에 주스로 보충할 수 있습니다. 
토마토, 오렌지 및 코코넛 주스가 가장 바람직합니다. 

생강차 마신다.

생강차를 마시면 구토와 현기증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 생강차는 일반적으로 임산부가 숙취처럼 탈수된 아침에 마신다. 간단합니다. 끓는 물 4컵 정도에 생강 뿌리 10~12개를 넣고 오렌지 1개, 레몬 반개, 꿀 1/2컵을 넣어 생강차를 완성한다.

생강차를 마시면 혈당 수치를 회복시켜 숙취를 빨리 없앨 수 있습니다.
탄산 진저 에일보다 간단한 진저 차가 도움이 됩니다. 탄산음료가 포함된 음료는 위장에 압력을 가해 구토를 유발할 수 있습니다. 

음료를 지속적으로 마신다. 

 

위의 음료를 마시는 데에는 제한이 없습니다. 따라서 하루 종일 규칙적으로 술을 마셔야 합니다. 정상적인 음주를 통해 손실되는 수분, 비타민 및 영양소를 보충하기 위해 물, 주스 및 이온 음료를 계속 마셔야 합니다.

카페인을 피한다. 

 

앞서 간단히 언급했듯이 커피와 같은 카페인 음료는 수분을 보충하기 위해 물과 주스뿐만 아니라 몸에서 수분을 배출합니다. 또한 카페인은 혈관을 수축시키고 혈압을 높여 숙취를 악화시킨다.

숙취해소를 위해 음식을 먹는다

 

계란을 먹는다. 

 

달걀은 숙취해소에 가장 좋은 음식이다. 계란에는 술을 마신 후 신체에 필요한 아미노산인 시스테인이 풍부합니다. 시스테인은 숙취를 유발하는 독을 분해하는 역할을 하기 때문에 간은 계란을 먹음으로써 남은 독을 처리할 수 있다. 또한 계란은 회춘과 활력에 좋습니다.

계란에 지방이나 기름을 너무 많이 넣지 않도록 주의하세요. 기름과 지방은 위를 휘젓게 만들 수 있습니다.

해장국을 먹는다.

 

술을 많이 마신 다음날 북엇국나 콩나물 해장국을 먹는 것도 도움이 된다. 북어에 함유된 글루타치온 성분은 아세트알데히드에 의해 체내 세포의 지질과 단백질이 파괴되는 것을 막아줍니다. 또한 콩나물에는 알코올 분해 효소의 생성을 촉진할 수 있는 아스파라긴산과 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.

 

꿀물을 마신다.

 

과음 후에는 인슐린 분비와 혈당이 급격히 떨어집니다. 이때 꿀을 마시면 도움이 된다. 꿀물에는 당분이 함유되어 있어 부족한 혈당을 효과적으로 보충하고 위장을 ​​안정시킬 수 있습니다.

 

시리얼을 먹는다. 

 

계란을 생각하면 기분이 좋지 않습니까? 그렇다면 많은 직장인들과 학생들의 아침 필수품인 시리얼을 먹자. 가능하면 통곡물 시리얼이 선호되며 비타민과 영양소가 많을수록 좋습니다.

비타민과 미네랄 보충을 위한 야채 스프 만들기.

 

야채 수프는 비타민과 미네랄을 첨가하는 데 좋은 가벼운 야채 맛 수프입니다. 숙취에 특히 유용합니다. 숙취로 몸이 약하고 제대로 된 음식을 먹고 싶다면 야채스프를 끓여서 먹으면 된다. 야채 수프는 특히 칼륨과 염분 보충에 좋습니다. 

칼륨이 많은 음식을 먹는다. 

 

술을 마시면 화장실에 더 자주 갈 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 알코올은 이뇨를 촉진합니다. 문제는 화장실에 가서 소변을 볼 때 평소보다 더 많은 칼륨을 배출한다는 것입니다. 그리고 체내 칼륨 수치가 낮으면 몸이 피곤하고 메스꺼워지며 팔다리가 약해집니다. 즉, 숙취 증상이 여기에서 시작됩니다. 따라서 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하여 보충하면 많은 도움이 될 수 있습니다.

바나나와 키위는 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 식품입니다. 
버섯, 말린 살구, 구운 감자와 같은 녹색 채소와 음식도 칼륨의 좋은 공급원입니다. 
때로는 스포츠 음료에도 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.

토스트나 크래커와 같은 부드러운 음식을 먹는다. 

 

숙취로 위가 예민해지면 매운 음식보다는 간단한 음식을 먹는 것이 좋다. 숙취 해소를 위한 식사는 알코올을 "흡수"하는 것이 아니라 혈당 수치를 높이고 손실된 영양소를 대체하는 것입니다. 

알코올은 혈당 수치를 정상보다 낮게 만들 수 있으며 저혈당 수치는 피로와 혼수를 유발할 수 있습니다. 저혈당은 전반적으로 피곤함을 느끼게 합니다.
복합 탄수화물(오트밀, 통밀 빵)을 먹는 것도 좋은 선택입니다.

 

휴식과 회복

 

잠자기. 

 

한마디로 숙취해소에 가장 좋은 약은 수면이다. 알코올이 체내에 들어오면 REM 수면 시간이 평소보다 짧아지고 뇌가 제대로 쉬지 못한다. 따라서 알코올이 어느 정도 분해된 아침에 다시 잠드는 것은 에너지를 회복하는 좋은 방법입니다. 

수면 부족은 확실히 숙취 증상을 악화시킬 수 있습니다. 
숙취 해소에 가장 중요한 것은 시간이다.

천천히 걷기. 

 

과도한 운동을 하거나 탈수 증상을 가속화하여 에너지를 낭비하는 것보다 단순히 집 안을 산책하는 것이 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다. 체내 산소 농도가 높을수록 알코올 해독이 빨라지기 때문입니다.
활발하게 걷는 것은 신진대사를 돕고 체내 알코올 농도를 낮춥니다. 
몸이 너무 피곤하면 그냥 누워서 쉬는 것이 좋다.

가만히 누워있지 마세요. 

 

숙취 증상은 기분을 우울하게 만들고 하루를 소파에서 보내고 싶게 만들 수 있습니다. 그러나 그것을 극복하고 이전 생활로 돌아가는 것은 심리적으로 효과가 있고 숙취 증상을 덜 심각하게 만들 수 있습니다. 현상을 부정하는 것은 모든 것이 괜찮다고 뇌를 속이는 방법입니다.

숙취 해소 약 먹기

 

약국에서 진통제를 구입하십시오. 

 

머리의 심한 통증과 전신의 근육통은 한두 가지의 간단한 진통제로 해결할 수 있는 증상입니다. 약사의 지시에 따라 약을 복용하십시오. 일반적으로 일어나자마자 2정을 물과 함께 섭취하세요.

그들은 일반적으로 아스피린이나 NSAID(이부프로펜)를 줄 것입니다. 그러나 부작용에는 위장 장애와 메스꺼움이 포함될 수 있습니다. 

위가 예민하거나 진통제를 믿지 않는다면 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다.
아세트아미노펜을 피하세요! 아세트아미노펜은 알코올처럼 간에서 처리됩니다. 타이레놀에 대한 설명을 보면 술과 함께 먹으면 위험하다고 하는데 사실입니다. Tylenol, Anacin 및 Panadol과 같은 약물은 알코올과 함께 복용하면 간부전을 유발할 수 있습니다.

 

위장을 위해 제산제를 복용하십시오. 

 

숙취의 흔한 증상 중 하나는 위액의 강한 산성으로 인해 위가 상대적으로 약해지는 것입니다. 따라서 속이 울렁거린다면 약국에서 위산을 중화시켜 소화불량 증상을 없애는 약을 구입한다. 위의 진통제와 마찬가지로 제산제는 부작용으로 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 주의사항을 잘 읽고 지시에 따라 복용하시기 바랍니다.

제산제에는 여러 유형이 있으므로 자신에게 맞는 것을 선택하십시오.
일반적으로 사용되는 제산제의 주성분은 수산화알루미늄, 탄산마그네슘, 탄산칼슘, 삼규산마그네슘이다. Tums, Miranta, Marox와 같은 제품에 포함되어 있습니다.

종합 비타민제를 복용하십시오. 

 

앞서 언급했듯이 술을 마시면 몸에서 비타민 B12와 엽산을 비롯한 많은 영양소가 손실됩니다. 몸이 아프면 종합비타민제 복용이 어려울 수 있으니 주의해야 한다.
다른 약물과 마찬가지로 발포성 또는 용해성 정제를 복용하는 것이 가장 빠른 완화를 제공합니다. 

수용성 알약은 물과 섞으면 그냥 녹기 때문에 물을 마시면 고칠 수 있습니다.
발포성 정제도 물에 녹일 수 있지만 탄산을 첨가합시다. 발포성 정제가 메스꺼움을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

음주 후 두통의 원인

 

숙취는 하루 정도 술을 마신 후 두통을 유발할 수 있습니다. 숙취는 몸이 분해할 수 있는 것보다 더 많은 알코올이 있고 제때 처리할 수 없기 때문에 발생합니다. 그 결과 위점막을 자극하여 복통이나 식욕을 유발하고 뇌신경을 자극하여 두통을 유발한다. 정상인의 간이 24시간 동안 분해할 수 있는 알코올의 양은 160g(소주 3병, 맥주 16병 정도)이다. 그러나 숙취의 정도는 사람마다 다르며 음주량에 따라 다릅니다. 알코올 분해 효소는 선천적이며 사람마다 다릅니다.

 

"마법의 약"은 없다는 것을 아십시오. 

 

가끔 광고를 보면 '숙취약'이라는 문구가 보이면 모든 숙취 증상을 없애준다. 약국에서 복용하는 것은 좋지만 과학적으로 입증된 이러한 알약의 효과는 제한적입니다. 숙취를 해소하는 방법은 수분 공급 외에는 거의 없다.