최대한 편하게 토하는 방법

최대한 편하게 토하는 방법 

 

세상에 토하는 것을 좋아하는 사람은 없습니다. 그러나 때로는 구토가 불가피합니다. 구토는 신체의 자연 방어 메커니즘으로, 소화관으로 들어갈 때 신체에서 자극적이거나 유해한 물질을 배출하는 데 도움이 됩니다. 따라서 구토는 몸에 해롭지 않고 문제가 있을 때만 발생합니다. 토하는 경우에도 가능한 한 편안하게 만드는 방법을 배우려면 끝까지 읽으십시오.

토할 곳을 찾기

집에 있다면 변기, 세면대, 양동이를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 단, 토할 때 나오는 내용물이 막힐 수 있으므로 싱크대는 놓지 않는 것이 좋다. 나중에 막힌 배수구를 청소하고 싶지 않다면 변기를 사용하십시오.


• 실외에 있을 경우 주변 사람들과 거리를 유지하고 소지품에 토하지 않도록 주의하세요. 술에 취한 사람이 갑자기 다가와 당신이나 당신의 차에 토하는 것을 좋아하지 않습니다. 다르게 생각하고 다른 사람을 배려합시다. 인근 공원, 주차장 또는 숲으로의 접근성도 좋습니다. 그런 곳에서는 땅에 토를 해도 주위 사람들에게 방해가 되지 않습니다.

구토를 해야 하는지 판단하기 

 

어떤 사람들은 메스꺼움을 느끼지만 토해야 할지 확신이 서지 않습니다. 이 경우 구토를 할 필요가 없으므로 토를 할 경우 불편함이 발생할 수 있습니다. 반대로 술을 너무 많이 마신 경우 토를 하는 것이 편할 수 있습니다. 토를 할 때 눈에 띄는 특징을 살펴보자.

• 입술이 색을 잃고 창백해집니다.
• 땀이 나기 시작하고 매우 덥습니다.
• 타액이 평소보다 짜다.
• 심한 위장 장애.
• 현기증과 움직이기 어려움.

구토를 하거나 구토 반응을 유발하기

 

잠시 시간을 내어 아래 팁을 사용하여 구토 반응을 유도하세요. 한 번의 구토 후에 더 편안하게 느낄 것입니다.

• 구토약, 소금이나 겨자수를 사용해보세요. 경구 복용하면 구토가 더 쉬워집니다.
• 손가락으로 목젖을 자극하십시오. 목구멍 안쪽에 손가락 한두 개를 넣어 목젖을 자극합니다. 
• 구토하는 사람을 봅니다. 구토하는 사람을 보면 구토할 가능성이 높아집니다. 토해야 할 때 주변 사람이 토할 가능성은 거의 없으므로 인터넷에서 도움을 받으십시오. 동영상을 찾아보자.

원하는 곳에 구토하기 

 

구토하기로 결정했다면 이제 정확도를 측정해야 합니다. 구토물은 몸에 붓기 어려울 수 있으므로 구토물이 근처 양동이나 변기에 들어가지 않도록 자세를 취해야 합니다. 가운 주위를 튕기지 않도록 하십시오. 바깥쪽에서는 얼굴이 바닥에 가까울수록 구토를 덜 합니다.

물 마시기 

 

구토가 끝난 후 물을 마시십시오. 입안에 남아있는 산의 신맛을 없앨 수 있습니다. 다시 토할 준비를 할 수도 있습니다. 빈속에 구토하는 것은 매우 고통 스럽습니다.

 

앉아서 쉬기

 

구토 후 약간의 피로감을 느낄 수 있습니다. 이 경우 5분 동안 앉거나 누워서 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 물을 더 마시고 싶을 때는 일어나서 위가 아프지 않도록 물을 마신다.

기분이 좋지 않으면 구토가 계속될 수 있으므로 구토가 완전히 사라질 때까지 화장실에 머무르는 것이 가장 좋습니다.

 

구토 예방하기

 

신체의 구토 반응을 예방하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다. 구토를 멈추려면 다음 단계를 시도하십시오. 

• 탄산음료나 과일 주스와 같은 달콤하고 맑은 음료를 소량만 마십니다(산성인 오렌지와 자몽은 피하십시오).
• 바닥에 평평하게 누워 휴식을 취하거나 앉거나 팔을 사용하여 지지합니다. 구토를 느낄 때 움직이면 구토감이 악화되어 실제 구토를 유발할 수 있습니다.

 

구토 후 몇 시간 동안 금식

배가 가라앉는 데는 시간이 걸립니다. 지금은 괜찮다고 생각하더라도 한두 시간 동안은 아무것도 먹지 마십시오. 위장이 회복될 시간을 주지 않고 식사를 하면 위장에 부담을 줄 수 있습니다.

위장염에 걸렸을 때 구토를 한다고 해서 바로 배가 고픈 것은 아닙니다. 나을 때까지 한동안 아무것도 먹지 마십시오.

 

위험 신호 알아두기

 

대부분의 상황에서 구토는 정상이라는 것을 알기

 

 어떤 경우에는 구토가 다른 상태의 증상일 수 있습니다. 예를 들어, 식중독(장염)은 종종 구토를 유발합니다. 식중독은 위장관의 염증성 질환으로 통증은 있지만 심하지는 않습니다.

다음과 같은 증상이 있는 경우 즉시 병원에 가기

• 임신이 의심되는 경우 구토가 며칠 동안 계속될 수 있습니다.
• 개인 요법이 효과가 없거나 부상으로 인해 구토가 발생한 경우 탈수를 의심하십시오.
• 하루 이상 구토를 ​​하거나 24시간 이상 설사를 동반한 경우.
• 영아의 경우 몇 시간 이상 지속되는 구토 또는 설사, 탈수 징후, 37.7°C 이상의 고열, 6시간 이상 소변을 보지 않는 경우.
• 6세 이상 아동이 24시간 이상 구토를 ​​하고 구토와 설사를 동반하고 두 증상이 24시간 이상 지속되는 경우 탈수가 의심되는 경우 38.8°C 이상의 고열이 발생하는 경우 아이가 6시간 이상 소변을 보지 않은 경우.

• 구토(구토에 "커피 찌꺼기" 또는 밝은 빨간색과 같은 것이 보이는 경우).
• 심한 두통이나 목이 뻣뻣한 경우.
• 졸음, 혼돈, 인지 저하 등의 증상이 있는 경우.
• 심한 복통이 있는 경우.
• 38.3도 이상의 고열이 있는 경우.
• 호흡이나 맥박이 비정상적으로 빠릅니다.

 

폭식증(식욕 이상 항진증)과 같은 섭식장애가 의심되면 전문가와 상의하기

 

식욕 이상 항진증은 체중을 조절하기 위해 식사 후 다시 구토하는 상태입니다.

 

구토감 예방하기

 

음식을 주의 깊게, 일관되게, 올바르게 먹기 

 

잘못된 음식을 먹거나 과식을 하면 메스꺼움을 느끼고 심하면 구토를 한다는 사실을 우리는 이미 알고 있습니다. 그러나 음식을 어떻게 먹는지 신경 쓰는 사람은 거의 없습니다. 올바른 음식을 섭취하면 메스꺼움을 예방할 수 있습니다.

• 두세 번 많은 식사를 하는 대신, 더 적은 양의 식사를 자주 하도록 노력하십시오.
• 천천히 씹습니다. 삼키는 것만으로는 좋지 않습니다.
• 소화하기 힘든 유제품, 매운 음식, 산성 음식, 기름진 음식이나 튀긴 음식을 피하십시오.
• 너무 뜨겁거나 너무 뜨거워서 맛을 보기보다는 차거나 상온의 음식을 먹습니다.

물을 충분히 마시고 식사 후에는 적절히 휴식을 취하기

 

식사 후 올바른 자세로 음식을 소화할 수 있는 충분한 시간을 주면 메스꺼움을 예방할 수 있습니다.

• 식사 사이에 한 잔(바람직하게는 물)을 마십니다. 또한 기본적으로 하루에 230ml의 물을 6-8잔 이상 마셔야 합니다.

• 식사 후 눕거나 앉을 계획이라면 머리를 발보다 30cm 이상 높이 유지하십시오.
• 활동은 구토를 악화시킬 수 있습니다. 구토를 유발할 수 있다고 생각되면 격렬한 신체 활동을 피하십시오.
• 구토를 하려고 하면 몸을 앞으로 숙이고 심호흡을 하십시오. 구토 자체가 불편하므로 당황하지 마십시오.
• 구토할 때는 코를 가리십시오. 이렇게 하면 구토할 때 위산이 비강으로 들어가는 것을 방지할 수 있습니다.
• 슈퍼마켓이나 슈퍼마켓에서 물건을 보관할 비닐봉지가 옆에 있으면 화장실에 갈 수 없어도 안전하게 토할 수 있습니다.
• 코를 가리지 않아 구토나 위산이 코에 역류했다면 코를 세게 풀면서 배출한다.
• 구토할 것 같으면 주변 사람들에게 구토를 피하도록 말하십시오. 물론 구토는 악취가 나고 보기에도 좋지 않습니다.
• 구토물을 양동이에 쏟은 경우 내용물을 변기에 쏟아붓고 물을 내리십시오. 어쩌면 이 방법이 훨씬 쉽습니다.

• 토를 한 뒤에는 바로 양치질을 하자.